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Tag Archives: Resistencia aeróbica

Circuito preparatorio 1

Objetivo: Resistencia aeróbica/anaeróbica y finalizaciones.

Desarrollo: Individualmente van saliendo jugadores a un ritmo medio alto haciendo lo siguiente:

  1. Slalom (Cuando un jugador termina slalom sale el siguiente de la fila)
  2. Disparo sin portero
  3. Amplitud
  4. Trote
  5. Zip Zap
  6. Trote
  7. Sprints
  8. Disparo a portería desde fuera del área con potencia.

Circuito potencia/capacidad aeróbica

Objetivos: Potencia/capacidad aeróbica. Posesión de balón y superioridad e inferioridad numérica. 

Desarrollo: Dividimos al equipo en grupos y cada uno realiza una posta. 

  1. POSTA NÚMERO 1. 3 x 3 + 1 comodín ofensivo. Posesión de balón.
  2. POSTA NÚMERO 2. 3 x 3 + 1 comodín defensivo. Partido en el que se marca gol al traspasar la línea de fondo.
  3. POSTA NÚMERO 3 Y 4. El primer grupo en entrar irá en inferioridad numérica. Un jugador suyo irá con el equipo rival (jugador ofensivo) y después en la siguiente ronda pasará a cambiar de rol.
  4. POSTA NÚMERO 5. Carrera continua alrededor del campo.

Rondos móviles

Objetivo: Posesión de balón y resistencia aeróbica y anaeróbica.

Desarrollo: Se distribuyen los jugadores en cuatro rondos como en la imagen. En cada cuadrado realizan un rondo a mantener la posesión del balón. A la señal del entrenador todos los jugadores dejan el balón en el cuadrado y salen corriendo al rondo siguiente (en sentido agujas del reloj) a la máxima velocidad. El último que llegue y se siente en el cuadrado se la queda.