Mejora de la resistencia en el fútbol mediante ejercicios con balón en espacios reducidos

Mejora de la resistencia en el fútbol mediante ejercicios con balón en espacios reducidos

A continuación dejamos un el trabajo de investigación realizado para el nivel 3 donde se demuestra que el trabajo integrado en espacios reducidos es más efectivo que la preparación física aislada. Puedes descargarte el documento completo haciendo click en este enlace...
Trabajo de Fuerza Versa Pulley

Trabajo de Fuerza Versa Pulley

¿Que es Versa Pulley? Versa Pulley es una máquina que combina la velocidad, intensidad del ejercicio bajo una polea y que también combina con la potencia y movilidad funcional a través de cualquier rango de movimiento con capacidad de resistencia inercial a cualquier...
Velocidad 2 x 2

Velocidad 2 x 2

Objetivos: Velocidad Desarrollo: Por parejas, se dividen los jugadores como en el gráfico. A la señal del entrenador saldrán de un lado hasta llegar al final del cuadrado de enfrente sin ser tocado por los defensores. Los defensores eliminarán a los atacantes si los...
Aceleración y remate

Aceleración y remate

Objetivos:  Velocidad (aceleración) y remate. Desarrollo: Se divide al grupo en dos filas detrás de la portería.  A la orden del entrenador, salen los dos primeros jugadores en velocidad hacia el cono para buscar el balón. El jugador que llegue primero es el que...
Trabajo de Bíceps en conica

Trabajo de Bíceps en conica

En estos vídeos dirigidos por Agustín Lleida los jugadores del Pachuca realizan un trabajo de bíceps en conica. El fortalecimiento de los bíceps ayudará a evitar roturas. Tenemos que tener en cuenta que estas tareas deben estar incluidas en nuestra planificación...

Fuerza en Biceps con TRX

Trabajo de fuerza de biceps con TRX ( Total Body Resistance Exercise). Cargando tu propio peso y flotando en el aire, los resultados son proporcionales al esfuerzo que toma.  Con este ejercicio se produce una mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de...
Circuito de Fuerza

Circuito de Fuerza

Objetivo: Fuerza Desarrollo: Dividimos al equipo en grupos y cada grupo por parejas. Cada grupo sale desde una posta y hace unas repeticiones y duración del ejercicio según objetivo y equipo al que va dirigido. Carretilla. Un jugador coge al otro de la pareja de los...
Fuerza dirigida

Fuerza dirigida

Objetivos: Fuerza resistencia. Desarrollo: Situamos dos conos a una distancia adaptada a la categoría a la que queramos trabajar. Los jugadores de rojo cogerán por la cintura a los jugadores de azul que tirarán de estos hasta el primer cono  realizando un trabajo de...

Fuerza abdominal oblicuos

Trabajo abdominal para oblicuos con sobrecarga excéntrica. Con Enrique Esqueda, jugador del Club de Futbol Pachuca.  AGUSTÍN LLEIDA @agustin_lleida Director Preparación Física y Preparador Físico del Club de Fútbol Pachuca (1ª división Mexico...

Add Escapula con TRX

Nuestro colaborador Agustín LLeida nos deja otro vídeo de como se trabaja en el primer equipo del Pachuca C.F. Como se puede apreciar las instalaciones son perfectas para desarrollar un trabajo innovador. AGUSTÍN LLEIDA @agustin_lleida Director Preparación Física y...

Entrenamiento de Fuerza Explosiva

El equipo de primera división de Mexico, Club de Fútbol Pachuca, realiza un trabajo de fuerza explosiva descontextualizada (fuera del modelo de juego) mediante saltos y cambios de dirección. Fuerza explosiva: Es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular para...
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