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Circuito de resistencia doble con balón

Objetivo: Resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica.

Desarrollo: Dividimos al equipo en dos grupos y cada uno trabaja un circuito con balón.

En el circuito A (Gráfico de la izquierda) realizamos un zig – zag entren conos con un ritmo de carrera con balón continuado saliendo dos jugadores a la vez. Al llegar al final de los conos pasar el balón al compañero de la fila de donde salimos inicialmente y a la carrera nos cambiamos a la fila contraria.

En el circuito B (Gráfico de la derecha) pasamos por el espacio central al compañero de la fila de enfrente y cambiamos de fila en carrera haciendo un slalom entre conos. Comenzamos el ejercicio con pase más control y después pasar de primeras.

12 minutos (6 en cada posta) con tres minutos de descanso entre cada una.

circuito

         

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Fútbol en Positivo

Motivación para el entrenamiento de fútbol. Recursos para entrenadores de fútbol.

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