Motivación mediante la música

En la entrada de hoy hablaremos sobre la utilización de la música para aumentar la motivación en nuestros futbolistas. Primero hablaremos sobre la motivación mediante la música en general y luego para finalizar nos ceñiremos más al fútbol.

Desde hace ya mucho tiempo se tiene la absoluta certeza que la música tiene un potencial de motivación enorme en cualquier actividad. Con la música como acompañamiento muchas veces conseguiremos alcanzar un estado de flow, es decir, un estado psicológico óptimo. Con el estado de flow se pueden alcanzar las siguientes características:

  • Equilibrio entre la habilidad que tienes y el reto a superar.
  • Unión acción/pensamiento: lo que quieres hacer te sale sólo.
  • Tienes claro que vas a conseguir tus objetivos.
  • Todos los estímulos de tu alrededor los tienes controlados.
  • Tienes una concentración total en lo que estás haciendo.
  • Pérdida de autoconciencia, es decir, te da igual lo que piensen los demás mientras lo haces.
  • Pérdida de la noción del tiempo.
  • Experiencia autotélica, es decir, disfrutas mucho con lo que estás haciendo.

La música por si sola no es suficiente para alcanzar estas características pero su uso puede ser muy beneficioso para alcanzarlo (también puede perjudicar si la elección de la música no es la adecuada).

Hay dos factores que determinan la motivación de la música (Karageorghis et al, 1999):

  • Factores musicales:
    • Ritmo
    • Musicalidad
  • Factores personales:
    • Impacto cultural
    • Asociación de música con recuerdos/sugerencias

Estas cualidades motivacionales dan lugar a tres respuestas psicofísicas:

  • Control de la activación
  • Reducción en la valoración de esfuerzo percibido
  • Mejora del humor

corto plazo, el ánimo y la activación pueden estar influidos por la música tanto antes como durante el ejercicio, mientras que la percepción de esfuerzo está afectada por la música que suena durante. A largo plazo pueden llevar al incremento de la adherencia al ejercicio y mejora de las rutinas pre-evento en el deporte.

Priest y Karageorghis (2008) repitieron el estudio cualitativo para identificar las características y efectos de la música en el ejercicio:

Las categorías musical, contextual e individual, influyen en la categoría de estado que a su vez determina la categoría de resultado.

A continuación describimos las variables de las diferentes categorías:

  • Categoría musical:
    • Ritmo fuertemente acentuado: el ritmo es el factor más importante de esta categoría. Se asocia con la activación.
    • Resonancia.
    • Velocidad: mejor si es alta.
    • Armonía.
    • Artista: por la voz o por el estilo de música parecido al favorito.
    • Letra: significado personal.
    • Carácter: estimula actitud.
    • Familiaridad.
    • Variedad.
    • Segmento preferido: más esfuerzo en este segmento.
  • Categoría contextual:
    • Factores sociales: nos gusta la música que les gusta a otros (influencia dentro del equipo, experiencia compartida, relaciones sociales, etc.).
    • Momento del día: por la mañana música más suave, por la tarde más fuerte.
    • Tipo de actividad: de intensidad más alta o más baja.
  • Categoría individual:
    • Actitud hacia el ejercicio
    • Edad: música significativa para cada grupo de edad.
    • Preferencia musical para el ejercicio: puede ser diferente que la preferencia musical habitual.
    • Personalidad:Los hombres, las personas más extrovertidas, y los que entrenan a un nivel más alto puede que necesiten un tipo de música más intensa.
  • Categoría de estado: algunos de los estados provocados por la música son:
    • Estimulación
    • Anticipación: empiezas a oír la música que te gusta y te activas más
    • Relajación
    • Ánimo.
    • Motivación: cambio en la actitud, autoevaluación, mejora de la competencia percibida, te sientes capaz de hacerlo.
    • Distracción de la atención: te olvidas del cansancio.
    • Asociación de la música: con algún momento de la vida o recuerdo.
    • Imágenes, fantasía: por ejemplo: uno se imagina la película de Rocky y se motiva más.
  • Categoría de resultados: al final lo que consigue la música:
    • Resistencia: estoy cansado pero suena una canción que me gusta y sigo.
    • Mayor nivel de trabajo.
    • Adherencia al deporte: si disfrutan los participantes querrán volver siempre.

¿Cómo aplicamos todos estos conocimientos al mundo del fútbol? Es cierto que el uso de la música en el fútbol está un poco restringido sobre todo durante los partidos, pero eso no significa que un equipo no pueda aumentar su cohesión gracias a su utilización en el vestuario, autobús y si existe la posibilidad por la megafonía del estadio en el calentamiento, descanso y durante la celebración de los goles.

La música elegida debe ser consensuada por los jugadores, aunque siempre hay jugadores de mucho peso dentro del vestuario que al final hace que sus gustos se implanten en todos los demás componentes del vestuario. Por ejemplo, hace un tiempo salió en los medios de comunicación que Sergio Ramos era el encargado de poner la música en el autobús del Real Madrid y la Selección Española. Por esto hay que dejar que los jugadores más extrovertidos y de peso en el vestuario elijan la música para el resto de compañeros.

Por otro lado, hay actividades durante los entrenamientos que podríamos incluir música para aumentar la motivación de los jugadores, como por ejemplo a la hora de realizar trabajo complementario en el gimnasio, en actividades como pilates, body pump o ciclo indoor. También, si existe la posibilidad, podemos poner  la música elegida por los jugadores durante los calentamientos de partido y entrenamiento. Esta música debería ser elegida casi siempre por el Preparador Físico si se dispone, o del entrenador, pues muchas veces en este tipo de actividades tiene mucha importancia el componente rítmico.

En definitiva, la música puede hacer que nuestros entrenamientos sean mucho más amenos y divertidos, lo que a la larga hará que nuestros jugadores tengan más ganas de entrenar y se esfuercen más y de este modo, conseguir mejores resultados deportivos.

Y para acabar os dejo un vídeo de uno de los mejores futbolistas de la historia disfrutando durante el calentamiento con música (Canción: Live is life – Opus) justo antes de jugar una semifinal de la Copa de la UEFA de 1989 con el Nápoles frente al Bayern Munich, y sí, ganó el Nápoles 2-0 con 2 asistencias de gol de Maradona:

DANIEL NAVARRO NAVALON – @DaniNavarro91 
Albacete 
Monitor de Fútbol y Fútbol Sala
Estudiante de Licenciatura de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

 

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Fútbol en Positivo

Motivación para el entrenamiento de fútbol. Recursos para entrenadores de fútbol.

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