Objetivo: Posesión de balón y resistencia aeróbica y anaeróbica.

Desarrollo: Se distribuyen los jugadores en cuatro rondos como en la imagen. En cada cuadrado realizan un rondo a mantener la posesión del balón. A la señal del entrenador todos los jugadores dejan el balón en el cuadrado y salen corriendo al rondo siguiente (en sentido agujas del reloj) a la máxima velocidad. El último que llegue y se siente en el cuadrado se la queda.