Definiremos como cargas de entrenamiento: “La totalidad de estímulos de carga efectuados sobre el organismo” Zintl, F y “como el conjunto de estímulos que provocan unas determinadas adaptaciones en el organismo” Según Navarro F.
A la hora de planificar los entrenamientos y distribuir las cargas de los mismos tenemos que tener en cuenta varios aspectos básicos entre otros:
- Las edades y las capacidades motrices según la misma.
- Los principios que utilizaremos para aplicar el sistema de cargas.
- La relación entre trabajo y recuperación por tipo de carga y de su recuperación / regeneración.
- Demanda de capacidades que requiere el fútbol.
- Métodos de ejercicios a aplicar.
- Interdependencia de capacidades y orden de ejercicios por su potencial.
- Parámetros e indicadores de las cargas.
- Periodos de adaptación a las cargas.
- Frecuencia de realización de las cargas.
- Capacidad que desarrolla y sistema energético de las cargas.
- Magnitud de las series, repeticiones, volúmenes e intensidades, micropausa y macropausa.
- Los test, indicadores y su metodología para evaluar la carga.