Definiremos como cargas de entrenamiento: “La totalidad de estímulos de carga efectuados sobre el organismo”  Zintl, F y “como el conjunto de estímulos que provocan unas determinadas adaptaciones en el organismo” Según Navarro F.

Enlace original foto: www.clubatleticodemadrid.com

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A la hora de planificar los entrenamientos y distribuir las cargas de los mismos tenemos que tener en cuenta varios aspectos básicos entre otros:

  • Las edades  y las capacidades motrices según la misma.
  • Los principios que utilizaremos para aplicar el sistema de cargas.
  • La relación entre trabajo y recuperación por tipo de carga y de su recuperación / regeneración.
  • Demanda de capacidades que requiere el fútbol.
  • Métodos de ejercicios a aplicar.
  • Interdependencia de capacidades y orden de ejercicios por su potencial.
  • Parámetros e indicadores de las cargas.
  • Periodos de adaptación a las cargas.
  • Frecuencia de realización de las cargas.
  • Capacidad que desarrolla y sistema energético de las cargas.
  • Magnitud de las series, repeticiones, volúmenes e intensidades, micropausa y macropausa.
  • Los test, indicadores y su metodología para evaluar la carga.