Categoría: Ejercicios de entrenamiento de fútbol

Ejercicios de calentamiento para fútbol base

Objetivos: Ejercicios de calentamiento que se pueden aplicar al inicio de la sesión de un equipo de fútbol base, adaptables a las necesidades de nuestro equipo. 4 minutos aproximadamente de duración en cada ejercicio. Trazamos un espacio de juego adaptado a la edad y número de nuestros jugadores. Desarrollo: TAREA NÚMERO 1. La sombra Un jugador corre sin balón por el espacio de juego y el otro jugador con balón deberá permanecer lo más cerca posible del primero. Como variantes podemos incluir igual que lo anterior, pero cuando el perseguidor con balón este cerca del jugador perseguido puede dispararle para tocarle...

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Finalizaciones fútbol tras apoyo en el delantero o centrocampista

Objetivo: Incorporaciones del centrocampista tras apoyo de balón con el delantero y jugar con el centrocampista para incorporaciones de ataque. Desarrollo: El ejercicio se estructura en varias fases en las que el objetivo principal es romper una defensa adelantada en línea por medio de desmarques de apoyo y ruptura. En una primera fase la disposición de ambos equipos, según equipo defensor, será defender la línea de fondo de su propio campo evitando que el equipo contrario llegue con el balón controlado a la misma. Se podrá llegar a la línea de fondo en conducción individual por el poseedor del balón...

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Situaciones reducidas 2 contra 2

Ejercicio para la mejora de la defensa en situaciones reducidas. Objetivo: Orientación defensiva, coberturas y finalizaciones. Desarrollo:  El ejercicio se desarrolla en cuatro fases según la siguiente disposición: FASE 1: Traspasar la línea de fondo con el balón controlado. Bien sea por pase del compañero o por conducción individual traspasar la línea de fondo con el balón controlado. FASE 2: Traspasar la línea de fondo con el balón controlado con un jugador fijo en cada zona defensivamente. Defensivamente solo podemos estar en una zona (Primer cuadrado o segundo cuadrado) y ofensivamente partimos un jugador de cada cuadrado. Sin embargo en ataque...

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Finalizaciones fútbol en superioridad numérica

Mejora de las finalizaciones fútbol en superioridad numérica 4x2 Objetivo: Finalizaciones fútbol, superioridad e inferioridad numérica. Desarrollo: Dividimos al equipo en atacantes y defensores al menos en una proporción de 1/4 parte de defensores y 1/6 parte de atacantes. Los defensores defienden en cada jugada 2 jugadores según la disposición del gráfico y los atacantes realizan ataques sobre la portería en grupos de 4 al igual que el gráfico. Una vez iniciada la jugada los defensores deberán rodear el cono y seguidamente identificar a los tres atacantes para realizar la mejor defensa posible en relación con el espacio, temporización de...

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Mejora desmarque de ruptura centrocampistas

Mejora desmarque ruptura del centrocampista con defensa individual Objetivos: Ejercicio para la mejora del desmarque de ruptura, desmarque de apoyo y defensa individual. Desarrollo: Dividimos las líneas del campo según el gráfico jugando dentro del cuadrado un 3x3 y en cada lateral un 1x1 (5 en cada equipo). Intentar distribuir a los jugadores en las posiciones específicas que normalmente juegan. Los 3 jugadores interiores simulan a dos medios centros y un mediapunta o un pivote defensivo y dos mediaspuntas. Los jugadores de banda a dos extremos y dos laterales según ataque. El objetivo es traspasar la línea interior contraria con el...

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