Categoría: Calentamiento

Ejercicios de calentamiento para fútbol base

Objetivos: Ejercicios de calentamiento que se pueden aplicar al inicio de la sesión de un equipo de fútbol base, adaptables a las necesidades de nuestro equipo. 4 minutos aproximadamente de duración en cada ejercicio. Trazamos un espacio de juego adaptado a la edad y número de nuestros jugadores. Desarrollo: TAREA NÚMERO 1. La sombra Un jugador corre sin balón por el espacio de juego y el otro jugador con balón deberá permanecer lo más cerca posible del primero. Como variantes podemos incluir igual que lo anterior, pero cuando el perseguidor con balón este cerca del jugador perseguido puede dispararle para tocarle...

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Juego de calentamiento: Con la mano y con el pie

Objetivo: Juego de calentamiento. Desarrollo: Dos equipos de igual número de jugadores juegan un partido con el objetivo de meter gol en la portería contraria. En campo propio solo podrán pasarse la pelota con las manos, no pudiendo dar más de tres pasos con ella, retenerla más de 5 segundos o llevarla con los pies. Al cruzar el campo contrario se podrá jugar con cualquier parte del cuerpo menos con las manos y brazos. No habrá porteros y el gol valdrá si en el momento de marcarlo todo el equipo está dentro de campo contrario. Este juego de calentamiento está recomendado para...

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Rutina de calentamiento en el fútbol

Definimos el calentamiento en el fútbol como un incremento de la capacidad de trabajo progresivamente a través de actividades y ejercicios, primero de carácter general y luego específicos, con el fin de disponer las funciones orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del futbolista y disponerlo para una predisposición máxima para el trabajo a realizar. Se realiza al principio de la sesión, enfocado a la parte principal de la misma, para incrementar progresivamente la capacidad de trabajo, debe ser gradual y progresivo, aeróbico (con algunas fases alácticas) y es recomendable incluir en el mismo ejercicios de elasticidad y movilidad. La duración del...

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Juego de calentamiento: robar balones en el menor tiempo posible

Objetivos: Juego de calentamiento. Desarrollo: En una mitad del campo un equipo con 10 jugadores tiene un balón cada uno. El otro equipo, incluido su portero, deberán de robar los balones de los jugadores del otro equipo. Cuando se robe un balón, el jugador que lo ha robado, deberá de marcar el balón en campo contrario al portero del equipo rival que esta situado en la portería contraria. Una vez que traspasa el campo contrario solamente puede quitarle el balón un jugador del equipo contrario, que podrá traspasar a campo contrario junto con él. Si no marca gol o se lo quita el...

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Juego de calentamiento: Conducción y disparo

Objetivos: Calentamiento y finalizaciones. Desarrollo: Se sitúan los jugadores una mitad en el fondo al lado de la portería y la otra mitad en el otro lado. Individualmente deberán de realizar una conducción realizando un zip zap entre los conos, después realizará un autopase entre los banderines o conos para posteriormente encarar la portería y disparar desde fuera del área. Posteriormente recogerá el balón se cambiará de fila y se lo pasará al jugador que necesite el mismo para realizar el ejercicio. Se realizarán primero desde un lado y una vez terminado desde el otro. Realizar las conducciones a diferentes velocidades...

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