Categoría: Salud deportiva

Los 5 mejores suplementos deportivos para futbolistas

Para los deportistas de alto rendimiento, como los son los futbolistas, uno de sus aliados más importante para lograr mantenerse saludable y dar lo mejor de sí en el campo son los suplementos deportivos nutricionales. Esos elementos suelen proveerles las dosis necesarias de nutrientes que se pierden en el exhaustivo esfuerzo físico que estos deportistas realizan en cada partido o entrenamiento, por eso es que son indispensable para evitar cualquier percance que tenga que ver con la salud física. Si tu objetivo es estar siempre en buena forma y salud, te recomendamos que apliques diariamente todas las maneras de...

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Cómo evitar lesionarte jugando fútbol

El fútbol es, sin lugar a dudas, una de las prácticas que impera en el mundo deportivo. Si has hecho de él un propósito en tu vida, o lo has convertido en tu vocación profesional, seguramente, aparte de dedicarle muchas de tus horas, ya estarás enterado que, al igual que el resto de las actividades físicas, implica ciertos riesgos, entre los cuales se cuentan las lesiones. Acá te dejamos algunas recomendaciones para evitar lesionarse jugando fútbol. Motivos habituales de lesión en cualquier actividad física Algunos de los motivos que pudiesen ocasionar lesiones durante cualquier actividad física son: No hacer...

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Los Calambres ¿Que son? ¿Como Prevenirlos?

Todos aquellos que en determinado momento de nuestras vidas hemos practicado algún deporte o hecho alguna clase de ejercicio nos hemos enfrentado a un calambre el cual siempre nos genera mucho dolor y nos puede dejar prácticamente sin poder mover la zona afectada durante algunos segundos. Antes de hablar de la prevención de los calambres debemos primero preguntarnos ¿Sabemos que es un calambre? Coloquialmente sabemos que un calambre es cuando un musculo se estira y duele o más común es escuchar decir “se me monto el musculo” y decimos esto sin saber que ese dolor es un calambre o...

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La creatina: suplementación en deporte

Actualmente en el fútbol el uso de la creatina está muy difundido y son muchos los entrenadores que no tienen la información adecuada de esta sustancia . La creatina es una de las principales fuentes de suplementación en deporte, a continuación te contamos que es, cuanta necesitamos y cuando es el mejor momento para tomarla.   La creatina La creatina es el resultado de una combinación que se encuentra en nuestro organismo de forma natural, el hígado la sintetiza y el torrente sanguíneo la transporta, hasta la musculatura esquelética, que es donde mayor concentración encontraremos. La creatina si bien...

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Entrenamiento de cohesión y prevención de lesiones

Este vídeo contiene un entrenamiento especifico para trabajar la cohesión y la prevención de lesiones en varias fases: COHESIÓN Ejercicio de robar colas (petos, papel, etc) Rubby con reglas modificadas. Voleillball con fitball PREVENCIÓN DE LESIONES Abdominales con fitball. Core con Fitball. Equilibrio con bosuu. Equilibrio dinámico con salto en superf inestables. Aductores y abductores con elástico. Abductores y aductores. Estabilización con sensores. Trabajo de glúteo. Core lateral y core frontal. Core y estabilización con desequilibrios. Trabajo excéntrico de abductores en material deslizante. Estabilización con TRX. COHESIÓN Partido de fútbol con fitball.   XESCO ORTIZ  Entrenador Nivel 2 Juvenil...

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