Objetivos: Potencia/capacidad aeróbica. Posesión de balón y superioridad e inferioridad numérica. 

Desarrollo: Dividimos al equipo en grupos y cada uno realiza una posta. 

  1. POSTA NÚMERO 1. 3 x 3 + 1 comodín ofensivo. Posesión de balón.
  2. POSTA NÚMERO 2. 3 x 3 + 1 comodín defensivo. Partido en el que se marca gol al traspasar la línea de fondo.
  3. POSTA NÚMERO 3 Y 4. El primer grupo en entrar irá en inferioridad numérica. Un jugador suyo irá con el equipo rival (jugador ofensivo) y después en la siguiente ronda pasará a cambiar de rol.
  4. POSTA NÚMERO 5. Carrera continua alrededor del campo.