Este vídeo contiene un entrenamiento especifico para trabajar la cohesión y la prevención de lesiones en varias fases:
COHESIÓN
- Ejercicio de robar colas (petos, papel, etc)
- Rubby con reglas modificadas.
- Voleillball con fitball
PREVENCIÓN DE LESIONES
- Abdominales con fitball.
- Core con Fitball.
- Equilibrio con bosuu.
- Equilibrio dinámico con salto en superf inestables.
- Aductores y abductores con elástico.
- Abductores y aductores.
- Estabilización con sensores.
- Trabajo de glúteo.
- Core lateral y core frontal.
- Core y estabilización con desequilibrios.
- Trabajo excéntrico de abductores en material deslizante.
- Estabilización con TRX.
COHESIÓN
- Partido de fútbol con fitball.
XESCO ORTIZ Entrenador Nivel 2 Juvenil A Ud Alzira Licenciado Ciencias de la Actividad Física y del deporte y Posgrado Preparación Física de fútbol basada en Fútbol