Objetivo: Resistencia anaeróbica láctica/aláctica
Desarrollo:Tres grupos de jugadores realizan los siguientes ejercicios siempre con balón:
  1. Voy a máxima intensidad y vengo a trote sin parar.
  2. Voy a máxima intensidad hasta cono, zip zap entre conos y máxima intensidad hasta portería y finalización desde fuera del área.
  3. A lo ancho máxima intensidad y a lo largo trote.