Entrenamiento integrado

Entrenamiento integrado

La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada. La misma no es mas que una introducción a todo lo que...
Mejora de la resistencia en el fútbol mediante ejercicios con balón en espacios reducidos

Mejora de la resistencia en el fútbol mediante ejercicios con balón en espacios reducidos

A continuación dejamos un el trabajo de investigación realizado para el nivel 3 donde se demuestra que el trabajo integrado en espacios reducidos es más efectivo que la preparación física aislada. Puedes descargarte el documento completo haciendo click en este enlace...
Entrenamiento integrado fútbol

Entrenamiento integrado fútbol

Nicolás Maidana, Licenciado en Educación Física y Deporte, nos deja este trabajo de Entrenamiento Integrado fútbol con el fin de sumar un granito de arena para todos los entrenadores que nos apasiona el fútbol y la preparación física. La siguiente presentación tiene...
Trabajo de Fuerza Versa Pulley

Trabajo de Fuerza Versa Pulley

¿Que es Versa Pulley? Versa Pulley es una máquina que combina la velocidad, intensidad del ejercicio bajo una polea y que también combina con la potencia y movilidad funcional a través de cualquier rango de movimiento con capacidad de resistencia inercial a cualquier...
Plan anual individual 3. Fuerza

Plan anual individual 3. Fuerza

La fuerza no es una capacidad que marque la diferencia en competición salvo en determinados deportes, sin embargo, es importante trabajarla metódicamente a fin de obtener una base firme para nuestros entrenamientos de cualquier otra capacidad. Por ello, dedicaremos...
Plan anual individual 2. Resistencia

Plan anual individual 2. Resistencia

El entrenamiento de resistencia es muy importante dentro de nuestra planificación anual puesto que es una capacidad clave en cualquier deporte al hacerse indispensable el hecho de correr constantemente. Descuidar nuestra capacidad aeróbica arruinaría cualquier avance...
Velocidad 2 x 2

Velocidad 2 x 2

Objetivos: Velocidad Desarrollo: Por parejas, se dividen los jugadores como en el gráfico. A la señal del entrenador saldrán de un lado hasta llegar al final del cuadrado de enfrente sin ser tocado por los defensores. Los defensores eliminarán a los atacantes si los...
Plan anual individual 2. Resistencia

Plan anual individual 2. Resistencia

El entrenamiento de resistencia es muy importante dentro de nuestra planificación anual puesto que es una capacidad clave en cualquier deporte al hacerse indispensable el hecho de correr constantemente. Descuidar nuestra capacidad aeróbica arruinaría cualquier avance...
Ejercicio de fuerza en tres grupos

Ejercicio de fuerza en tres grupos

Objetivos: Circuito de fuerza Desarrollo: Realizamos un circuito de Fuerza dividiendo a la plantilla en tres grupos de igual número de jugadores y situamos a los porteros en cada una de las porterías. Rotan y realizan cada posta durante siete minutos, realizando dos...
Aceleración y remate

Aceleración y remate

Objetivos:  Velocidad (aceleración) y remate. Desarrollo: Se divide al grupo en dos filas detrás de la portería.  A la orden del entrenador, salen los dos primeros jugadores en velocidad hacia el cono para buscar el balón. El jugador que llegue primero es el que...
Trabajo de Bíceps en conica

Trabajo de Bíceps en conica

En estos vídeos dirigidos por Agustín Lleida los jugadores del Pachuca realizan un trabajo de bíceps en conica. El fortalecimiento de los bíceps ayudará a evitar roturas. Tenemos que tener en cuenta que estas tareas deben estar incluidas en nuestra planificación...
Esfuerzos predominantes en el fútbol

Esfuerzos predominantes en el fútbol

En la entrada de hoy, hablaremos acerca de los esfuerzos predominantes en  el fútbol, con el objetivo de conocer cuáles son los estímulos y cargas que tendremos que aplicar a nuestros futbolistas para que se adapten a la duración e intensidad habitual de un partido de...

Trabajo de equilibrio

Objetivo: Equilibrio. Desarrollo: Trabajo de equilibrio con inestabilidad y vibración AGUSTÍN LLEIDA @agustin_lleida Director Preparación Física y Preparador Físico del Club de Fútbol Pachuca (1ª división...
Circuito de Fuerza

Circuito de Fuerza

Objetivo: Fuerza Desarrollo: Dividimos al equipo en grupos y cada grupo por parejas. Cada grupo sale desde una posta y hace unas repeticiones y duración del ejercicio según objetivo y equipo al que va dirigido. Carretilla. Un jugador coge al otro de la pareja de los...

Fuerza abdominal oblicuos

Trabajo abdominal para oblicuos con sobrecarga excéntrica. Con Enrique Esqueda, jugador del Club de Futbol Pachuca.  AGUSTÍN LLEIDA @agustin_lleida Director Preparación Física y Preparador Físico del Club de Fútbol Pachuca (1ª división Mexico...

Add Escapula con TRX

Nuestro colaborador Agustín LLeida nos deja otro vídeo de como se trabaja en el primer equipo del Pachuca C.F. Como se puede apreciar las instalaciones son perfectas para desarrollar un trabajo innovador. AGUSTÍN LLEIDA @agustin_lleida Director Preparación Física y...

Entrenamiento de Fuerza Explosiva

El equipo de primera división de Mexico, Club de Fútbol Pachuca, realiza un trabajo de fuerza explosiva descontextualizada (fuera del modelo de juego) mediante saltos y cambios de dirección. Fuerza explosiva: Es la capacidad que tiene el sistema neuromuscular para...
Isquiotibiales en bipedestación

Isquiotibiales en bipedestación

Trabajo de isquiotibiales con sobrecarga excéntrica. El principal mecanismo de lesión de esta musculatura es elongación activa que desacelera la oscilación anterior de la pierna y considerando el carácter específico de las adaptaciones inducidas por el entrenamiento,...
Velocidad de desplazamiento 1

Velocidad de desplazamiento 1

Objetivos: Velocidad de desplazamiento Desarrollo: Carrera de relevos por equipos. Se realizan 4 series con diferentes variantes. Se hace un minuto de recuperación entre cada serie.  Con el balón en la mano. Botando el balón. Conduciendo el balón. Conduciendo el balón...
Velocidad de reacción 1

Velocidad de reacción 1

Objetivos: Velocidad de reacción. Desarrollo:  El jugador A sale cuando el lo estime oportuno, en velocidad a tocar uno de los dos conos. El Jugador B, en el momento de salir el compañero tratará de llegar antes que el. Dos jugadores se pasan el balón. Cuando el...
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