Antes de empezar la temporada es importante realizar una planificación general de  lo que queremos realizar durante la misma, con las diferentes pautas que vamos a seguir. Desde Fútbol en positivo queremos iniciar una serie de post encaminados a realizar una planificación real de un equipo de fútbol senior o juvenil, siendo esta una de tantas posibles a programar dependiendo de las características de nuestro equipo de Fútbol.

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Justificación

En el entrenamiento de fútbol vamos siguiendo pautas que vamos aprendiendo poco a poco y al mismo tiempo innovando y modificando nuestros entrenamientos  conforme nos metemos más de lleno en este mundo. Queriendo aproximarme a varios autores, plantemos una planificación general adaptable a cualquier equipo juvenil o senior sin que ello conlleve a que hay que adaptar la misma según las peculiaridades del equipo a entrenar.

Planificación del entrenamiento de fútbol.

Estará compuesto por tres fases importantes:

  • Elaboración
  • Ejecución. En esta fase iremos modificando los aspectos que no funcionen o sean negativos.
  • Evaluación.

Principios generales de entrenamiento.

  • Trabajar en base al modelo de juego. Indiferentemente del modelo de juego que vallamos a utilizar.
  • Trabajar con unas condiciones físicas, tácticas y emocionales próximas a la competición. Sino se consigue, deberemos forzar la condición física para no entrar en estancamiento.
  • Trabajar en base al estado emocional del jugador.
  • Recuperación (Mental y física)

Pautas para conseguir un entrenamiento eficiente

  • Aprovechar el entrenamiento. Planificar cada detalle del mismo. Tenerlo totalmente todo controlado.
  • No improvisar, solamente cuando las circunstancias lo requieran y no podamos realizar el entrenamiento programado.
  • Posibles modificaciones ante posibles errores planificados.
  • Hacer que el jugador se meta emocionalmente al completo en el entrenamiento.

Diferentes periodos de Planificación

Pretemporada

Subperiodo de Adaptación.

  • Este periodo será mayor o menor según la cantidad de gente nueva al equipo (jugadores, cuerpo técnico, etc.).
  • Si en el equipo debe hacer pre-selección de jugadores o falten jugadores para completar la plantilla la duración será aproximadamente de una a tres semanas.
  • Durante este periodo establecer nuevos hábitos y normas de conducta en los entrenamientos.

Subperiodo de Establecimiento sistema de juego.

  • Trabajar sobre el sistema y principios de juego. Tenemos que llegar al inicio de competición con las ideas claras de lo que queremos y de cómo las llevamos a cabo en partidos.
  • Al final de este periodo debemos de saber si vamos por el camino correcto o bien hay que realizar modificaciones en los primeros partidos de competición.

Periodo Competitivo

  • Recuperaciones en los periodos competitivos de descanso.
  • Objetivos en función de resultados, rivales, mejora del sistema, nuevas incorporaciones, cambios en la planificación, estado físico o anímico del equipo, etc.

 Estructura temporal de la planificación

  1. Sesión
  2. Semana
  3. Mes
  4. Sub-periodo.
  5. Periodo

Cargas de entrenamiento

  • CARGA 1 – Recuperación
  • CARGA 2 – Mantenimiento
  • CARGA 3 – Progresión
  • CARGA 4 – Parecido a la competición
  • CARGA 5 – Competición

 Sesiones de entrenamiento

Duración 90 minutos. Aprovechar la sesión al 100%.

  • 10 % planificación/entrada en calor (Puede incluir carrera continua para planificación ejercicios según número de jugadores disponibles)
  • 55% Ejercicios comunes a estilo e idea de juego próximos a la competición. Se pueden incluir también ejercicios semi-activos con o sin finalización con balón.
  • 30% Ejercicios técnico-tácticos según rival, momento de liga, momento de juego. También se pueden incluir en este apartado ejercicios de estrategia tras reanudación del juego.
  • 5% Recuperación/Evaluación.

ESTIRAMIENTOS: Como norma general hay que entrenar al principio y al final de la sesión. Los Estiramientos son individualizados pues cada jugador debe conocerse a sí mismo en este sentido. Antes del inicio de la sesión y después de la misma es obligación de cada jugador estirar lo que cada uno considere oportuno.